Поворот с ногой в сторону. Скручивание позвоночника. Повороты ног лежа. Русские скручивания упражнение. Скручивания корпуса русский твист.
Скручивания с поворотом корпуса техника. Джатхара паривартанасана поза. Супта матсиендрасана. Упражнение наклоны. Скручивания лежа на спине.
Упражнение маятник. Поворот с ногой в сторону. Поворот с ногой в сторону. Упражнения лежа на спине. Упражнения лежа на спине.
Скручивание упражнение. Гимнастика для скручивания позвоночника лежа на спине. Выпады вбок с разворотом корпуса. Выпады вперед с вращением корпуса. Выпады с разворотом.
Наклоны ног в стороны лежа. Скручивания для спины. Скручивание упражнение. Поворот с ногой в сторону. Супта матсиендрасана.
Скручивание позвоночника лежа. Скручивания с согнутыми ногами. Поворот с ногой в сторону. Упражнение для позвоночника поворот лежа. Поворот с ногой в сторону.
Поворот с ногой в сторону. Упражнения на пресс лежа. Поворот с ногой в сторону. Повороты лежа на спине. Скручивания лежа на спине.
Супта матсиендрасана 3. Упражнения на пресс скручивания с поворотом корпуса. Сгибание ног в коленях лежа. Поза скрутки лежа (супта матсиендрасана). Упражнения лежа на спине.
Повороты коленей лежа. Джатарапаривартанасана айенгара. Поворот с ногой в сторону. Супта тривикрамасана. Поворот с ногой в сторону.
Упражнение скручивание для спины. Супта матсиендрасана – скручивание. Упражнение повороты в сторону. Супта матсиендрасана 2. Скручивание упражнение.
Упражнения для ног лежа на спине. Упражнения на пресс скручивания. Поворот с ногой в сторону. Упражнение маятник для пресса. Пресс лежа.
Упражнения лежа на спине. Упражнение мельница. Скручивания лежа на спине. Наклоны корпуса в стороны. Скручивания корпуса русский твист.
Согнутые руки в стороны. Скручивания на пресс. Поворот с ногой в сторону. Упражнение повороты туловища на пресс. Поворот с ногой в сторону.
Скручивание туловища. Горизонтальный маятник упражнение. Пресс боковые скручиван я. Поворот с ногой в сторону. Поворот с ногой в сторону.
Скручивание позвоночника лежа. Сгибание бедра лежа на спине. Скручивания корпуса русский твист. Скручивания на пресс. Скручивания корпуса русский твист.
Скручивания для спины. Выпады с поворотом в сторону. Повороты туловища в стороны. Упражнение скручивани. Скручивания с поворотом корпуса.
Поворот с ногой в сторону. Скручивания ноги в сторону. Упражнение повороты туловища. Поворот с ногой в сторону. Повороты туловища пресс.
Наклон с разворотом корпуса. Поворот с ногой в сторону. Упражнение повороты туловища. Наклоны ног в стороны лежа на спине. Скручивание с прямыми ногами.
Упражнение маятник для спины. Упражнения на спину гиф. Скручивания на пресс с поворотом корпуса. Наклоны лежа. Джатхара паривартанасана.
Наклоны ног в стороны лежа. Упражнения для спины лежа на полу. Поворот с ногой в сторону. Поворот с ногой в сторону. Упражнение повороты туловища в стороны.
